カルニチンダイエット効果が楽しい

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[Q] 効果的なダイエット方法及び改善すべき点についての質問です。突然失礼いたします。他の方にとても専門的な詳しい回答をされているので、ぜひお伺いしたいと思い、リクエストさせていただきました。今ダイエットをし・・・[続く]

[A] > 以下の方法で約１カ月で１．５～２キロぐらい減りました。日差し引き約１０００キロカロリーの摂取（例えば今日１６４５キロカロリー摂取、運動６００キロカロリー）＜食事＞食事やカロリー計算はだいたいそれで良いように思います。私も麺は食べません。便秘についてですが、毎朝ヨーグルト100gを食べているでしょうか？私は、小松菜100g、バナナ100g、ヨーグルト100g、砂糖10g、水２００gをミキサーでジュースにして、毎朝女房と2人で飲んでいます。ご飯が玄米ご飯であれば、毎朝生野菜ジュースを飲むと、2週間で便秘が治ると思います。それから、プロテインですが、私もジムに入会してからプロテインを飲み始めましたが、おならがすごく臭くなりました。最初のプロテインはファンケルのもので、2袋目はボディラインという植物性のプロテインです。蛋白質の多量摂取は大腸叢に良くないように思います。私は飲むのを止めました。プロテインをやめて、ヨーグルト入り生野菜ジュースを飲んでみてください。便通がよくなると思います。＜運動＞５キロ／時のスピード、約１時間半では消費カロリーは267Kcalくらいです。６００キロカロリー表示はちょっと大きすぎるように思います。スポーツジムに通っているのでしたら、最初は5Km/hで10分歩いて、その後は6Km/hでゆっくり走ってみてはどうでしょうか？ジョギングをすると、腹筋と背筋が鍛えられるのでビール腹がなくなります。内臓脂肪がなくなるので、ウェストが細くなります。＜サプリ＞20歳代の女性にサプリは不要だと思います。コーヒーを飲んでも脂肪燃焼効果はありません。動物実験で筋肉のグリコーゲン回復が速まったという報告がありますが、脂肪の燃焼には効果がありません。> できるだけ効率的に無理なくダイエットを続けていくにはどのようにすればいいか、アドバイスをよろしくお願いいたします。今のやり方で充分だと思います。春になったら、外に出てウォーキングやジョギングをしてください。外で走ると景色が変わるし、風を切って走るので、ランニングマシーンとは爽快感がまったく違います。冬の間は、今のやり方で申し分ないと思います。
[質問の状態] 解決済み(2 件)
[カテゴリ] 健康、美容とファッション|ダイエット
[質問日時] 2011/11/18 23:47
[解決日時] 2011/11/19 19:33

[Q] ダイエットについて。現在３７歳の主婦です。若い頃はすぐ痩せられたのに最近は食事の量を減らしても運動してもあまり変化がありません。運動する際は Lカルニチンを採ると効果は違ってきますか? ま・・・[続く]

[A] >若い頃はすぐ痩せられたのに最近は食事の量を減らしても運動してもあまり変化がありません。運動をする機会が減って、筋肉が落ちてきているとかありませんでしょうか。>運動する際は Lカルニチンを採ると効果は違ってきますか?脂肪燃焼を向上させる効果はあるかもしれませんが、知れていると思います。お値段に合った効果は期待しない方がよいでしょう。>また痩せやすい身体の作り方など教えてください。脂肪が燃えやすい身体、なら走り込みやスクワットを初めとしたトレーニングで足腰の筋肉をつけるといいと思います。「見た目を細く見せる」方なら腹筋運動ですね。特に、上半身を床につけて脚を上下させたり、ひざを抱えて伸ばすなど「下半身を使う腹筋運動」のほうが脂肪のたまる下腹部に効くと思います。ヒップアップのトレーニングも太ももを細く見せる効果があるでしょう。ですが。今までしっかりしたスポーツをされていたり、トレーニングをされていた方でなければ、まず、脂肪の燃えやすい身体ができるまで３ヶ月かかります。上記筋トレの成果も、目に見える形になるのに同じくらいかかります。効果が見えないのに続けるのは本当に根気が要るし、辛いことです。まず、その覚悟を決めることですよ。（補足に回答）私が試してみたのは、仰向けに大の字に寝てひざを立てる⇒爪先立ちになってお尻を持ち上げながらお尻の筋肉を締めるこれの繰り返しでした。あとは・四つんばいになって片足ずつ天井を蹴るつもりで脚を上げる。（ひざを痛めないようにマットとかが必要になるのでやりませんでしたが）・脚を大きく開いてスクワット（お尻の筋肉に力をこめて正しいフォームでやれば効果はありそうですが、脚が太くなる方が先になると思われるのでお勧めしません）とかもあるそうですよ。
[質問の状態] 解決済み(3 件)
[カテゴリ] 健康、美容とファッション|ダイエット
[質問日時] 2011/08/20 09:27
[解決日時] 2011/08/20 12:09

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